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▲大家都要好好珍惜在一起的時光唷！（圖／小學課本的逆襲授權提供，下同）

記者易景萱／採訪報導

不管發生什麼事情，都要陪在你身邊。貓狗是目前最多人飼養的寵物，但他們的壽命和人類比起來卻十分短暫，8歲以上就算高齡了。粉絲專頁「小學課本的逆襲」常分享許多無厘頭作品，這次難得分享關於和狗狗相處的心情；一句簡單的「慢慢走啦！」讓許多網友都哭了。

這張圖雖然看似簡單，卻充滿了養過寵物才懂的豐沛情感。小狗總銀行信貸專員是充滿好奇心，只要一到戶外就到處跑，飼主為了要讓牠安分點，「慢慢走啦！」幾乎會成為口頭禪之一；但轉眼間，狗狗老了，開始跟不上我們的腳步，換成飼主蹲下來溫柔安撫「慢慢走啦」，讓許多網友看了忍不住噴淚，直說真的好想念已經離開的好夥伴。

創作者小逆表示，「匹匹」是當兵時長官撿到的流浪狗，「因為後來要送去安樂死，我退伍就帶回家養了。」可愛的匹匹現在已經9歲，嘴邊也出現了年紀大才有的白色毛髮；由於年老身體機能漸漸退化，日前更發現有了腎結石的問題，才讓他有了畫這張圖的靈感，也不禁感嘆，如果時間也能慢慢走就好了。

FACEBOOK：小學課本的逆襲

▲▼可愛的匹匹。



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2017-01-2014:10

〔記者吳仁捷／新北報導〕林姓男子一聲招呼也不打，直接走進海山警分局埔墘派出所裝水，巡佐上前關心，他竟激動大罵「王八蛋！」、「幹！槍斃我啊！」，甚至作勢衝撞員警，警方當場將他壓制在地，員警勸他別罵了，林嫌還是不停叫罵，警方當場逮捕，依妨礙公務送辦；警方說，樂於為民服務，但警察也有尊嚴，希望民眾將心比心。海山警分局說，民眾求助五花八門，譬如沒錢搭車、尿急想上廁所、口渴想喝水等疑難雜症，常求助派出所，警方都很樂意協助民眾。海山分局埔墘所說，這宗離譜案起因於25歲林姓男子18日無視值班警員，直接走到飲水機前裝水，值班的劉姓巡佐見狀，上前詢問林男「需要幫忙嗎？」，未料林男誤以為警方干涉，突然大暴走，大罵「王八蛋！」、「幹！槍斃我啊！」林男還作勢與警員拉扯，在場數名員警喝斥林男不要激動，林男卻越來越大聲，員警只好壓制林男，以妨害公務現行犯逮捕，偵訊移送法辦。警方說，為民服務時，警員會秉持同理心，只要在合法範圍內能協助民眾，都會樂意為民服務，而警察執勤工作量繁重，不僅指揮交通、車禍排除、民眾糾紛，甚至連民眾車子拋錨，都會求助警方，但希望民眾將心比心，增加警民互動和諧。

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛轉貸房貸鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。

第2招 蝴桃園小額借款快速撥款蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。

第3招 小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅子，或是地板也可以，建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。

若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。

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